Lupaukset yhteenvetona

Energiaa ja uutta tahtoa tämän pienen elämäntapamuutoksen suhteen on edelleen roimasti. Ajattelin tänne nyt vielä listata yhteenvedon omaisesti mitä olen päättänyt tehdä toisin jatkossa. Tavoitteena pysyä terveempänä, tehostaa treenaamista ja saada aikaan parempaa kehitystä. Osa päätöksistä on pieniä, osa vähän suurempia ja haastavampia.
- Suola. Lähdetään perusasioista eli nesteytyksestä. Atlantin merisuolapussin ostin juuri tänään Ruohonjuuresta ja nyt alan lisätä sitä juomaveteeni. Tavoitteena puhdistaa kroppaa, poistaa makeanhimoa ja saada lisätehoja treenaamiseen.
- Vähemmän makeaa. Karkkilakoksi en tätä nimitä koska se kuulostaa niin tylsältä eikä muutoinkaan vastaa totuutta. En enää osta kaikenlaista makeaa kaupasta, jos tarjotaan hvyyksiä niin syön mutta kohtuudella. Ainoa "synti" minkä tällä sektorilla itselleni hyväksyn on tumma suklaa. Nyt en pidä oikeasti tummasta suklaasta. Opettelen syömään sitä jotta voisin siirtää makeanhimoni siihen. Sen pitäisi olla terveellisempää ja ainakin sitä tulee syötyä vähemmän. Tavoitteena vastustuskyvyn parantaminen, laihdutus ja hampaiden kunto.
- Enemmän kasviksia. Ajatuksena korvata yhä enemmän hilareita tekemällä lisukkeet useammin kasviksista. Peruna, riisi ja pasta siis vain satunnaiseen käyttöön ja muut terveemmät kasvikset tilalle. Kun karppasin reilu vuosi sitten opinkin kasvislisäkkeitä tekemään, mutta niissä vain tuppasi olemaan aina kamalat kasat juustoa ja kermaa. Nyt jos oppisi syömään kasviksia ihan niiden itsensä makuisena ja kevyempänä niin painokin voisi tippua. Tällä tavoittelen montaa asiaa, ovat varmaan itsestään selviä.
- Tarkempi kontrolli lisäaineisiin. Lisäaineita seurasin tarkemmin syksyllä. Nyt olen päässyt laiskistumaan joten on aika tehdä ryhtiliike ja karsia turhat lisärit pois ruoasta. Tämä koskee nyt tällä kertaa myös urheilu- ja palatusjuomia joiden lisäainelistat joutuvat nyt erikoistarkkailuun.
- Palautumisen tietoinen tehostaminen. Nyt tiedän, milla konstein helpotan kehoni palautumista urheilusuorituksista joten voin ottaa niistä opikseni. Syvähengityksiä, kevyttä liikuntaa, oikeata ravintoa jne. enemmän siis.
- Kokeilen erilaisia vireyteen/terveyteen liittyviä tuotteita. Tänään juuri ruohonjuuresta löytyi (kiitos joukkuekaverini silmien) Macaa ja gojia, joita nyt olisi tarkoitus kokeilla smoothiessa yms.
- Pienennän annoskokoja etenkin silloin kun en oikeasti ole urheillut paljoa.

Lisäksi sitten urheiluun liittyviä lupauksia:
- En vertaa itseäni jatkuvasti muihin joukkueemme pelaajiin. Tarpeetonta ja vie vain turhaa energiaa. Treenaan niin hyvin kuin pystyn ja katson mihin se riittää kun päätökset Lontooseen lähtijöist on tehty.
- Opettelen positiivisuutta niin suhteessa itseeni kuin muihinkin ihmisiin.
- Pyrin lisäämään pallon kanssa tehtävää treeniä. Kaksi kertaa viikossa pelaaminen/heittely on minimi josta lähdetään ylöspäin. Kunhan lumet sulaa voi heittoa tehdä onneksi kotonakin.
- Pelitreenit enemmän ajatuksella niin etten mene vain höntsäilemään kentälle vaan oikeasti mietin jo etukäteen mitä tulen tekemään ja mitä treenaamaan erityisesti.

Olikohan tuossa tärkeimmät lupaukset joita tällä hetkellä Harjun luennon jälkeen olen päässäni pyöritellyt? Käyn vielä lisäämässä jos joku mieleen tupsahtaa...
*****

Juuri kun alan itse parantua flunssasta (tosin ääni on edelleen epäilyttävän matala ja yskin jatkuvasti) tuli Juuso viime yönä kipeäksi. Kuumetta sillä ainakin on, muusta en ole päässyt selvyyteen kun poika itse väittää olevansa ihan terve. Eli juuri kun juhlin että päästään ulos leikkimään, kuntosalille ja kerhoon niin tulikin takapakkia jälleen. Mutta en lannistu, olen positiivinen ja uskon, että on munkin toipumisen kannalta vain hyvä, että Juuso hidastaa kovemman treenauksen aloittamista vielä hetken. Kohta se taas on terve ja sitten mennään entistä isommalla innolla.

Vinkatkaapa muutoin jos tiedätte joitain hyviä treenaamiseen liittyviä blogeja. Olen nyt vasta alkanut niitä etsiskelemään ja hämmentynyt kuinka paljon nitä oikeastaan onkaan tarjolla.

Niin ja anteeksi jos tekstisssä on kamalasti kirjoitusvirheitä nykyään. Uudessa koneessani ei ole suurennusohjelma Zoomtextia joka voisi lukea minulle kirjoittamani tekstin. Olen tietokoneen oman suurennusohjelman armoilla ja se on aika haastava etenkin tekstin tarkastuksen osalta.